Système immunitaire affaibli, ventre détraqué… Après les nombreux repas des fêtes de fin d’année, notre organisme tire la sonnette d’alarme et réclame du repos. Notre corps a besoin de se remettre des excès et de se ressourcer pour retrouver sa vitalité. Pour l’aider à retrouver son équilibre, découvrez notre programme détox facile à suivre pour débarrasser votre corps des toxines accumulées en fin d’année.
Nos recommandations pour une détox en douceur…
On débute un programme détox en trois étapes pour se purifier et se débarrasser des toxines accumulées. Pas question de vouloir maigrir, mais de donner un coup de pouce salutaire à son corps afin de retrouver santé et vitalité.
On fait le tri dans son frigo
Une détox implique des règles diététiques et une bonne hygiène de vie. Pour éviter de craquer sur les restes de bûche glacée ou de foie gras, on fait le tri dans son frigo pour ne garder que les produits qui sont bons pour nous. Pas question de jeter : on régale ses proches et ses voisins.
À consommer en priorité : les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ces trois groupes d’aliments pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres sont l’idéal pour aider l’organisme à se nettoyer et améliorer la digestion. On remplace la viande rouge par des poissons maigres comme le cabillaud ou le turbo, que l’on cuit à la vapeur.
Et surtout on s’hydrate ! Au moins 1,5 litres d’eau par jour, à consommer sous toutes ses formes : thé, tisane, bouillon… Si possible, on privilégie les tisanes « spécial détox » et les eaux minérales pauvres en sel mais riches en magnésium pour éviter les coups de fatigue.
À éviter : le trop gras, le trop salé, le trop sucré. On réduit drastiquement les sodas et autres sucreries, mais aussi la charcuterie, les viandes rouges, le beurre et l’huile. Entre Noël et le Nouvel An, on fait également l’impasse sur les boissons alcoolisées, afin de laisser à son foie le temps de se ressourcer. C’est également l’occasion ou jamais pour prendre une bonne résolution avant l’heure et d’arrêter de fumer !
Nos astuces : Pour purifier son organisme tout en donnant de la saveur à mes plats, on utilise des herbes aromatiques pour assaisonner les plats. Romarin, persil, sauge, thym, basilic… Riches en chlorophylle, les herbes apportent de la vitalité à l’organisme, et sont les alliées idéales pour un teint frais. On peut aussi opter pour les jus détox, une manière ludique de consommer des fruits, légumes et herbes fraîches.
On complète sa cure détox !
La pratique d’une activité sportive est également importante pour retrouver toute sa forme. Un peu de marche fera l’affaire pour s’aérer et faciliter la digestion. Après 20 minutes de marche, vous vous sentirez déjà mieux. Les exercices de stretching permettront quant eux d’étirer tous les muscles afin d’éliminer les toxines qui s’y sont accumulées. Les postures de yoga ou de Pilates, même pendant quelques minutes favorisent le décrassage de notre organisme tout en l’aidant à se muscler sans le brusquer. Le sommeil contribue lui aussi à remettre son organisme d’aplomb. Il est important de se reposer pour se sentir moins barbouillé. Accordez-vous une vraie grasse matinée, vous n’en serez que plus détendue !
| Le menu type pour une journée détox : Petit déjeuner : Une tasse de thé vert, du pain complet avec un peu de beurre et un jus d’agrumes. Déjeuner : un poisson maigre (cabillaud, merlan) cuit à la vapeur ou en papillote accompagné de pommes de terre cuites à la vapeur ou d’une portion de riz complet. Un yaourt nature ou un fruit en dessert. Dîner : une soupe, un potage de légumes (poireaux, courgettes) ou un bouillon de vermicelles. Un yaourt nature (pas forcément zéro %) ou un fruit en dessert. L’hydratation est également importante. Buvez 1 litre ½ à 2 litres par jour (eau, thé, tisane). |
