Les compléments alimentaires, qu’ils soient naturels ou non, semblent être le remède miracle pour un grand nombre de Français souhaitant garder la pêche, faciliter la digestion ou bien encore perdre du poids. Si certains présentent un réel intérêt pour le consommateur, d’autres peuvent s’avérer inutiles. Nombreux d’entre nous ont des idées toutes faites sur les bienfaits et méfaits de ces compléments mais qu’en est-il vraiment ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ces nouveaux alliés du quotidien !
Un complément alimentaire, c’est quoi ?
Attention à ne pas confondre, le complément alimentaire n’est pas un aliment ! Contenant une ou plusieurs substances, ce produit est destiné à compléter notre alimentation et non la substituer ! A savoir que le complément alimentaire contient des composants tels que des nutriments (vitamines et minéraux), des substances à but nutritionnel ou physiologique tels que les acides aminés ou d’autres substances comme des plantes ou extraits de plantes.
Les compléments alimentaires sont commercialisés sous différentes formes: gélules, poudre à diluer, ampoules buvables, comprimés, gommes ou solutions à boire.
A savoir: il est très important de bien lire la composition de chaque compléments alimentaires pour éviter tout risque d’intolérance, d’allergies ou complications.
Pourquoi avoir recours à ces compléments ?
Selon le sondage d’Opinion Way pour Synadiet, un quart des Français ont eu plusieurs fois recours aux compléments alimentaires et seulement 46% en ont déjà consommé. Cette consommation est dû au dit “miraculeux” bienfaits que peuvent offrir ces compléments. Toutefois, il est impératif de bien connaître les avantages et les risques sur notre personne.
Voici les idées toutes faites que l’on se fait sur ces compléments alimentaires :
–Carence en fer ou en vitamines ? Un complément est-il efficace dans cette situation ? La réponse est oui ! Durant une saison hivernale rude ou une carence en énergie, les compléments alimentaires font leurs effets ! Quoi de mieux qu’une cure de vitamines au vu des changements de saisons. A date, seuls quatre compléments alimentaires ont montré leur efficacité : les vitamines D, B9, B12 et le fer. A savoir, la vitamine D facilite l’absorption du calcium par les os. Le fer permet quant à lui de pallier votre carence en globules rouges. Par ailleurs, sachez qu’il s’avère parfois essentiel dans le cadre de régimes alimentaires spécifiques d’avoir recours aux compléments !
Par exemple, toute personne suivant un régime végétalien est sujette à une carence en vitamine B12. En effet, Marie-Christine Boutron-Ruault, Directrice de Recherches à l’Inserm, atteste que «l’être humain n’est pas capable de synthétiser cette vitamine mais les animaux oui, et comme les vegans ne consomment aucun produit d’origine animale, il est nécessaire pour eux de se supplémenter afin d’éviter des problèmes sanguins et des troubles neurologiques».
A noter: Il est important de demander conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.
– La perte de poids ! Célèbre pour être l’une des solutions miracles pour mincir, le complément alimentaire est très souvent sollicité pour ce bienfait en particulier. Alors peut-il vraiment nous aider dans notre perte de poids ? Aucune recette miracle ne peut nous faire instantanément perdre du poids. Cependant, il existe la Gymnema sylvestris, cette plante qui aide à freiner les compulsions de sucré. Cette plante drainante permet en effet de rééquilibrer votre alimentation.
Nombreux sont ceux qui utilisent les compléments alimentaires comme brûleurs de graisse, coupe-faim ou drainants. « iI n’y a pas de formule magique pour maigrir » comme l’évoque le Professeur Luc Cynober, pharmacien et chef de service à l’hôpital Cochin, à Paris, et le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste « Aucun complément alimentaire n’a jusqu’à présent fait la preuve d’un pouvoir amaigrissant significatif. ».
Les compléments alimentaires sont des substances à prendre avec vigilance. Il est important pour chaque individu de se renseigner sur ce qu’il faut faire et ne pas faire.
Important: Pour plus de sécurité, privilégiez l’achat de vos compléments alimentaires auprès des pharmacies et non sur internet.
Les réglementations à suivre
La prise de compléments alimentaires peut-être accompagnée de risques si le consommateur ne respecte pas les réglementations à suivre, dosage excessif, mélange de différents compléments… Voici ce qu’il faut savoir !
Tout le monde ne peut pas prendre de compléments alimentaires. Même s’il s’avère être sans grand danger, il est fortement conseillé pour les enfants et les femmes enceintes d’éviter toute prise de compléments alimentaires sans l’avis de votre médecin. L’objectif ici est d’éviter tout surdosage en minéraux et vitamines.
Peut-on prendre des compléments alimentaires toute l’année ? La réponse est non ! Les compléments alimentaires ne servent qu’à combler un déficit transitoire, ils ne doivent en aucun cas remplacer notre alimentation. Pour votre santé, il vous est conseillé de consommer des compléments alimentaires seulement lors de situations spécifiques.
Puis-je continuer la prise de mes compléments en cas de maladie ? Laurent Chevallier médecin nutritionniste nous explique que «Si vous êtes sous traitement médicamenteux ou que vous devez subir une opération, il faut parfois stopper les vitamines, les minéraux ou les plantes que l’on prend. En revanche, à l’arrêt des traitements, les compléments peuvent être très efficaces». A savoir qu’il est impératif de signaler à votre médecin les compléments que vous prenez, en cas de maladie.
Respecter les doses. Une surconsommation de ces produits peut conduire à plusieurs complications. Il est donc nécessaire de respecter les doses prescrites. Prenons pour exemple, les compléments alimentaires pour le fer. Docteur Marie-Christine Boutron-Ruault nous prévient «qu’un dosage trop élevé en fer entraînerait des troubles digestifs ou dans les situations les plus graves, un excès d’acide folique démultiplierait les cellules, bonnes ou mauvaises, notamment pré-cancéreuses». Il faut donc être très prudent concernant la prise de ces substances. Privilégiez une supervision médicale.
En cas d’effets indésirables, que faire ? Si vous êtes confrontés à des effets indésirables, il est impératif de le signaler auprès de votre médecin. Vous pouvez également le signaler sur le site, Signalement.social-sante.gouv.fr.
Malgré ses bienfaits, le complément alimentaire est à prendre avec précaution. Son objectif premier est de fournir un apport de certains éléments à notre organisme. Ce produit n’est ni un aliment ni un médicament. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de professionnels ou de sites officiels sur les réelles fonctions de ces produits.
